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Meditação mindfulness...



Satipatthana. É a forma tradicional de meditação mindfulness.


Satipatthana é o primeiro passo no caminho óctuplo rumo à iluminação. O objetivo não é se aproximar do divino ou esvaziar a mente, é prestar atenção.


Sati = atenção

Upa = dentro

Thana = manter


Satipatthana: Manter sua atenção dentro.


Parte da meditação mindfulness diz respeito a atentarmos no que nossas mentes estão fazendo.


Para explicar essa técnica, Buda contava uma história:


Um dia, o Seu Tartaruga e a Dona Raposa se encontraram na floresta. A raposa pensou... 


"Hoje vou comer bem".


E o senhor Tartaruga pensou...


"Minha nossa, meu inimigo está aqui. Será que eu corro? Não sou rápido o bastante".


Então, o senhor Tartaruga entrou em seu casco.


A Dona Raposa ficou dando voltas ao redor dele, mas uma hora cansou e foi embora.

 

Moral da história: Toda vez que você vê uma raposa na sua vida, como estresse, tensão, depressão, ansiedade, tristeza, preocupação, você deve agir como o Seu Tartaruga.


Isso não significa fugir dos problemas. Significa observar sua reação aos problemas em vez de atacá-los. Dar-se conta de que esses sentimentos são passageiros e produtos da sua mente, e que você pode controlar sua relação com eles.


Você pode fazer amizade com outra emoção. Uma situação difícil na vida, você não precisa brigar. Não precisa se render ao problema. Faça amizade. Você pode levar essa qualidade para tudo.


Tudo que fazemos no decorrer do dia deve ser feito com plena atenção. Aos poucos vamos treinando a mente.


Fonte: Minissérie Explicando a Mente (Meditação).

Imagem via Canva.