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PARA QUE SERVE O PRANAYAMA?


Técnica de respiração consciente


Este pranayama auxilia no controle da mente, pois acalma a respiração e permite que as etapas da respiração tenham efeito positivo no corpo.


Etapas:

  1. Inspiração por uma narina tampando a outra com o dedo;

  2. Retenção com pulmões cheios (tampando as duas narinas com dois dedos);

  3. Expiração pela outra narina tampando a outra com o dedo;

  4. Retenção com pulmões vazios (tampando as duas narinas com dois dedos).

  • Retenha o ar por 5 segundos alternando entre as narinas e entre os pulmões cheios e vazios;

  • Repita o processo por pelo menos 5 ciclos completos.

 

Inspiração: Hierophant